【ダイエット効果が高い運動3選】

今日はダイエット効果の高い運動について😊

これからさらに暑くなる季節なので
それまでに痩せたい..！
という方も多いですよね?

そんな方向けに
今回はダイエット効果の高い運動を
3つご紹介します💡

①ジョギング
ジョギングは体重50kgの人が1時間行うと
約360kcalも消費できます！

②水泳
水泳は体重50kgの人がゆっくりクロールで1時間泳いで約300kcalの消費ができます。

③ヨガ
ヨガは体重50kgの人が1時間行うと約130kcal
の消費ができます。

また、ヨガのポーズをしっかり行うことで、
インナーマッスルも鍛わります😊

どれもかなり効率的にカロリーを
消費することができます♩

痩せたい方は
好きなものから始めてみましょう🤍